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¿Cómo prepararse para un masaje?

Un masaje de 60 o 90 minutos con tu terapeuta, pasa muy de prisa. Sin embargo, aunque esa sesión no curará todos tus males, prepararte para el masaje puede ayudarte a maximizar los beneficios de esta experiencia. 

Te comparto algunos consejos para tu próximo masaje:

Antes del masaje

Mantente hidratado

Estar bien hidratado antes del masaje es importante para que, durante el tratamiento, se eliminen mejor las toxinas.

• Bebe mucha agua
• No bebas alcohol
• Bebe una taza de té
• Evita grandes cantidades de cafeína

Come ligero

Si te hará sentir incómodo el que tu estómago haga ruido durante la digestión, te recomendamos comas al menos 1 horas antes del masaje o, si crees que te dará hambre, come una fruta que es fácil de digerir.

Prepara tu cuerpo

Si puedes darte una ducha con agua caliente antes del masaje, ayudarás a que tus músculos se vayan relajando. Tendrás que ducharte de nuevo después del masaje para quitar el exceso de aceite, pero valdrá la pena.

Además, puedes hacer estos pequeños estiramientos:

1. Ponte de pie y estira las manos hacia arriba. Mantén por 5 segundos.
2. Con las piernas estiradas, intenta tocar las puntas de tus pies. Mantén por 5 segundos.
3. En esta posición, columpia ligeramente los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha.

Vístete cómodamente

Ponte algo cómodo que te sea fácil de quitar y poner, y no uses joyería.

Te recomendamos usar chanclas que después puedas lavar fácilmente y durante el masaje, dejarlas a un lado de la camilla de masajes, para ponértelas en cuanto termine el masaje y evitar resbalar.

Cuando llegues al lugar de tu terapia

La camilla de masajes estará totalmente desinfectada, sábanas limpias, aceites y música relajante.

Indícale a tu terapeuta…

• Si tienes epilepsia, alergias o lesiones que deba conocer.
• Si quieres música relajante o no.
• Si quieres música relajante o no.
• Si tienes alguna preferencia en cuanto a la intensidad del masaje.
• Si hay alguna zona de tu cuerpo donde quieres que preste especial atención.
• Si hay alguna zona de tu cuerpo con mayor sensibilidad o que deban evitarse.
• Cualquier duda sobre el tipo de masaje elegido.

Durante el masaje

Concéntrate en tu respiración, intentando que sea una respiración profunda.

Relájate. Tu terapeuta sabrá cómo levantar tus brazos o tu cabeza. No necesita de tu ayuda.

Deja ir tu mente y disfruta.

Dile al terapeuta si…

• Tienes frío o calor.
• Si quieres que haya mayor o menor presión.
• Si quieres que suba o baje el volumen de la música.
• Si quieres que ya trabaje en otra área.

Es tu masaje, tú decides.

Después del masaje

Ponte chanclas

Antes que nada, te recomiendo te pongas chanclas para evitar resbalar por el aceite.

De nuevo, mantente hidratado

Un masaje hace que tu sangre circule y elimines toxinas. Por ese motivo, es importante que continúes hidratando tu cuerpo con agua a temperatura ambiente (natural) o toma un té. La cafeína puede esperar.

¿Adolorido? Pon un poco de hielo

Dependiendo del tipo de masaje elegido y de la tensión que hubiera en tus músculos, puedes sentir un poco de dolor temporal tras el masaje e incluso una ligera inflamación. En ese caso, te recomiendo una ducha con agua fría o poner compresas frías por 10-15 minutos. Evita compresas calientes.

Si tienes dudas respecto a qué esperar del masaje, estaré encantada de ayudarte.

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Mejora tu salud física y mental con masajes

¿Por qué hacer de los masajes parte de tu rutina de bienestar?

Los masajes pueden ser una excelente herramienta para tu salud.

Los masajes no solo te hacen sentir bien, te hacen bien

Si antes buscabas pretextos para darte un masaje, no busques más. Se ha comprobado que tomar masajes regularmente mejora tu salud física y mental. Es por eso que los masajes, que antes se veían como un lujo o una frivolidad, ahora se reconocen como una herramienta básica para el bienestar y autocuidado.

Las razones por qué hacer de los masajes parte de tu rutina de bienestar.

• La más obvia - un masaje bien hecho por un profesional te ayuda a liberar tensión y dolor del cuerpo. ¿Pero por qué? Los masajes incrementan la circulación, lo cual oxigena la zona trabajada y esto ayuda a reducir el dolor y la inflamación.
• Ayuda al sistema inmunológico - los masajes mejoran la circulación, lo cual ayuda al sistema linfático a deshacerse de toxinas y esto fortalece al sistema inmune.
• Relajarte con un masaje hace que tu cuerpo libere endorfinas -las hormonas de la felicidad- y regulan las hormonas que causan estrés, como el cortisol.
• Los masajes reducen la presión arterial ya que calman el sistema nervioso simpático.
• Los masajes ayudan a subir los niveles de melatonina lo cual hace que el sueño sea más profundo y revitalizante.

¿Cada cuánto es recomendable darte un masaje?

• Si lo que buscas es mantener tu bienestar general se recomienda un masaje cada uno o dos meses.
• Si quieres manejar tu estrés o ayudar a aliviar algún dolor se recomienda uno cada una o dos semanas.
• Si buscas mejorar tu rendimiento físico se recomienda dos o tres masajes a la semana, de preferencia después de un entrenamiento.

En cualquier caso, y mejor aún, en Eira - Masajes y Terapias puedes solicitar fácilmente un masaje.

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